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健身小课堂丨对抗易胖体质,这六招就够了

发布时间:20-03-25

制图:雷宇竺

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  ⊙编者按:►健身无定法,但健身是科学。这里为你提供健■身中“你可能不知道,又不能不知道&rd▪quo;的知♤识点。

  中新网客户端北京1月16日电(李赫) 有些人干吃不胖┒,而你〗喝水都长肉。这不Π是&ldquo≠;诅咒”,而是不少人实实在─━在的烦恼。这烦恼的来源,在于“天☆赐了一副好身板@”,吃下的╳东西从来不会浪费。易胖体质┊┋的你是否已经“弃疗&rdquo▂▃▅▆█;了?别灰∝心,这六招帮你对抗“易胖体质&r┓dquo;。

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 ⊙ 大多数“易胖体Γ质”的人,其基∕因倾向于囤积脂肪。有国外研究发现:“不同种类的运动,抵消遗传力量对肥胖的影响程度也不同。”具体来说,研ч▫究发现包括骑自行车Ⅰ、伸展运动、游泳等的项目都“╫似乎无法抵消遗传偏见”。

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  其中,研究特别指出【,在冷水╪中活动К(如游泳)可Ψ能会使人们更加饥饿,并导致随后进食过多。

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  ︼︽︾但┆┇同时,研究Ⅷ也表明,基因导致的肥胖并▎▏不意味着不可避免—&mda▒sh;定期进行正确的运动可以对抗肥胖症。不仅如此,科学家们还通过ξ调查找出了6种可以有效抵消肥胖基因的影响∧的运动,分别为‥:定期慢跑、爬山⊥、♂散步、力量行*走、跳舞(国标)和长时间的瑜伽练习。

  其々中,根据研究发现,定期慢跑θ——Ⅸ每周3次,۩每次3⿹0分钟, λ是所有对︶︷︸抗肥$胖基因的运动中最有效的。

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